写于 2017-05-04 01:36:31| 凯发k8国际| 市场报告

赫芬顿邮报很自豪能与美国睡眠协会(ASA)合作,随着日子变短,天气开始变化,改善睡眠意识,我们意识到夏季即将结束的事实正随着海滩日而改变许多家庭都知道,夏季的睡眠时间表不利于学年期间休息良好的家庭,以避免早醒的警报,以及通过睡眠剥夺的学年睡眠体验,这里有一些睡眠提示回到学校,让你从夏天到秋天的家庭过渡更容易1确定孩子在学年适当的就寝时间每天15次推进孩子的夏季睡前,直到达到新的强制睡前时间例如,如果你的孩子的学年是晚上7点,但是你在夏天8点把他或她放在床上,并在学校开学前4天开始移动dtime,以15分钟为增量直到你到达新的早晨SLE ep time 2你的家人应该在晚餐和洗澡时间开始减少在家里的灯应该是黑暗的所有粗糙和翻滚的游戏应该停止年龄较大的孩子应该至少一个小时才能用电子设备睡觉3每个家庭应该有一个主要生活区域内的数字时钟所有2岁及以上的儿童都应在卧室安装数字时钟儿童应该知道他们的就寝时间和适当的叫醒时间数字时钟可以让孩子有睡前和醒来的特定视觉效果时间让孩子对睡眠规则有一种控制感对于不知道自己号码的幼儿,在结肠后面的最后两位数字上贴一个粘滞便笺粘滞便笺画出你的睡眠时间的数字副本例如,如果您孩子的睡前时间是7:00,请在便利贴上画出相同的数字7并将其放置为00:所以所有幼儿都必须这样做

认识到数字匹配4重新建立一个短暂且一致的就寝时间对于幼儿来说,这个例程应该不超过15分钟,午睡和就寝时间应该相同睡前常规可以减少儿童和成人的焦虑水平,因为每个人都知道接下来会发生什么,并且会有控制感环境保护这也确保了孩子在睡觉前不会运行太久,导致孩子在有机会入睡前过度紧张5所有护理人员应共同制定行动计划以应对任何问题

新学年可能出现的睡眠问题,无论是在方法内还是在护理人员之间,都是解决问题的关键睡眠问题每个关心孩子和睡眠的人都需要同意相同的行动计划6创建一个睡眠规则奖励图表为您选择最重要的睡眠规则e孩子只写一次图表并且只包含睡眠规则您的孩子可以帮助装饰他或她的睡眠规则图表带您的孩子到了一个99美分的商店,让他/她选择一个宝箱,并填写很多奖励,如弹力球和橡皮擦,你的孩子也可以帮助装饰宝箱当你醒来,如果你的孩子跟随睡眠规则,他/她可以在图表上贴一个贴纸,并选择奖励宝箱奖励图表已经证明在处理行为睡眠问题方面非常有效7一致,坚定,自信并致力于为您提供健康的孩子睡眠父母的帮助,孩子可以教好睡眠习惯,家人可以好好休息!祝所有孩子回到学校是一个非常成功的学年,并希望所有家庭都有许多漫长而安静的睡眠之夜!作者:Whitney Roban,Roban博士是儿科睡眠专家,美国睡眠协会咨询委员会成员,惠特尼罗班博士获得霍夫斯特拉大学临床和学校心理学博士学位,惠特尼开始了她的职业生涯,为儿童创作心理学教育书籍和游戏/ Childsplay有关Dr

的更多信息 Whitney Roban,SLEEP-EEZ KIDZ和SLEEP WELL / WORK WELL,请访问wwwsleepeezkidzcom您还可以访问facebookcom / sleepeezkidz和twittercom / sleepeezkidz美国睡眠协会的主要目标是提高公众对睡眠健康和风险重要性的认识睡眠障碍ASA成立于2002年,由睡眠专业人士推动的公众意识作为撰写文章的成员之一,最初发表在回到学校的睡眠提示