写于 2017-02-06 01:41:28| 凯发k8国际| 市场报告

我们在身体细胞深处持有许多压抑或否认的悲伤,愤怒,创伤,记忆或情绪痛苦,并经常让他们自己知道,例如腰部疼痛或偏头痛

“我试图在没有判断力的情况下注意到自己,”克里斯蒂娜埃文斯在你的身体里说道:“我注意到,当我的前情人打电话,我感到恶心,或者当我是低腰时

当我被按摩时,我感到难过

我注意到它之间的区域

当我感到疲倦或紧张时,我的肩胛骨会疼痛

我注意到疾病,干呕和呕吐的感觉接受了我的真实感受

而不是相信我有权去感受它是什么

“了解身体对不同情况,想法或感受的身体影响

当你这样做时,你会看到身体的所有不同部分,包括身体和心灵/情感,是如何交织在一起的

当您感到沮丧或沮丧时会发生什么事情如果您遇到交通堵塞,客户迟到约会,或者孩子一直在打断您的谈话,您的呼吸,肩部或腹部肌肉是什么

你的呼吸短而浅吗

你的胃收紧了吗

观察焦虑反应当您担心或担心某些事情,可能是已故的孩子,您必须给予的示威,或者您的伴侣的验血结果时,可能会发生什么

你在哪里担心焦虑

它有什么物理作用

对未来的恐惧会导致胃部疼痛吗

或者你的背部总是在同一个地方受伤

在痴迷愤怒时的感受如果你的老板或伴侣对你大吼大叫,你的心脏,心灵或内脏会发生什么

你如何处理愤怒的情绪

你把它们埋在里面吗

因为你没有愤怒,你有头疼吗

你吞咽,喉咙痛,咬紧牙关或便秘吗

观察记忆对你的影响如果你回想起过去的回忆,会发生什么

你是否感到温暖和放松,或者你是否出汗并感到恶心

当你回想起不愉快的回忆时,要特别注意,也许当父母打你或你在学校被欺负时

当你追随这些记忆时,要注意身体的哪个部位有反应,紧张或紧张

在回忆过去的疾病或伤害时分析疾病和伤害

注意身体的各个部位

你总是紧紧地抱着你的腹部肌肉吗

你总是头痛吗

你是否总是在身体的同一侧受伤

了解如何在身体中保持问题或感受可以让您专注于他们的释放

例如,如果你收紧腹部肌肉以恢复你的感受,那么你可以承认这些感受,因为你也有意识地放松你的腹部

找到共同发生的感受和痛苦

接受并释放感情,你会释放痛苦

如果你觉得你的身体是陌生人,那么现在是时候与自己交朋友了

********************* Ed和Deb是许多关于冥想和个人成长的书籍的作者

Deb Shapiro是“你的身体说出你的思想”的畅销书作者

欲了解更多信息,请访问www.EdandDebShapiro.com