写于 2017-07-14 01:09:02| 凯发k8国际| 市场报告

成功的企业家如何优化他们的业务和个人生活

它们可以减少压力和噪音

这是企业家在努力实现愿景和建立公司时面临的最常见问题之一

创业人格类型(EPTs)必须能够减少我们每天处理的压力和噪音,操作阻力(减慢我们速度的事情),以便我们能够充分关注并最大化我们对重要活动,倡议和关系的承诺

在指导我的客户时,我让他们首先关注小事 - 确保他们被锁定在日常生活和习惯中,并准备好在今天做到最好

而且我发现创造一天的力量比没有时间更重要

早晨的日常生活只要有企业家,早晨的日常生活就是成功企业家的重要主题

回顾杰斐逊,富兰克林,爱迪生或卡内基的传记,你会看到这种模式

所有这一切在当天早些时候都是特别慎重的

我早上的日常生活已经发展了很多年

对我来说,我把它归功于一门精确的科学

我不会在这里完成整个过程(我将在接下来的帖子中保留其余部分),但我会触及其中一个最重要的方面:早上散步

我每天早起,高水分,然后出去20分钟

现在,这绝不是一个开创性或令人震惊的做法

多年来,科学证明步行可以对血清素水平和情绪产生长期影响

但我愿意打赌,大多数人仍然没有意识到这种习惯可以提供的全部好处

我在20分钟的步行中添加了一些元素,这确实放大了这些好处

穿上合适的鞋子我早上穿VibramFiveFingers®因为它们让我的脚自然地对地面作出反应(我试着在自然表面而不是路面上行走)

人们低估了脚趾闭合,重型鞋子会造成身体限制和物理伤害

当我戴着Vibrams时,我可以感觉到我的脚,腿和背部的肌肉都是开放的,所以我可以开始放松和放松

脚是身体中最敏感的神经,你会惊讶地发现,穿着极简主义鞋走在多个飞机上可以改善你的姿势,对齐和自然运动

较低的人工刺激有点奇怪,但我出门前戴上蓝色眼镜(我更喜欢Gunnar),所以我在早上第一眼看到自然光

根据视觉委员会的说法,65%的美国成年人因长时间的凝视而出现眼睛疲劳

这会对您的眼睛,背部,颈部,昼夜节律和血清素水平产生负面影响

我佩戴的眼镜专门用于阻挡屏幕上不需要的高频蓝光

虽然它看起来有点“外面”,但我保证您可以感受到白天眼睛疲劳的减少

注意呼吸当我早晨走路时,我呼吸7秒钟,并通过鼻子呼气7秒钟

这种有意识的呼吸不仅可以让你在血液中输入最佳的氧气量,还能让你的心率平静,让你的心灵平静下来

我也喜欢在这段时间把手机放在家里,以便我可以专注于尽可能地在场

这种仪式在我生命中的意图对我的成功绝对有帮助

如果你每天早上不走20分钟,我会挑战你尝试 - 只需一次 - 看看你整天感觉有多好