写于 2017-02-07 01:26:35| 凯发k8国际| 市场报告

“一个人需要的平均睡眠时间是五分钟

” - 威尔森·米泽纳和米泽纳说的一样有趣,睡眠对我们这些患有慢性病的人来说不是一件好事

睡眠是慢性疼痛和纤维肌痛的“制造或破坏”

如果我可以获得9小时的shuteye,明天将是可以容忍的;如果我遭受甚至错过一个小时,我已经知道明天将是最糟糕的

嘿......在我确诊之前,我有一只充满活力的兔子

我可以睡六个小时,处理每周的商务旅行和背靠背会议没有问题

事实上,我发现我的繁忙日程令人兴奋!不断移动是我身份的重要组成部分;我努力工作,努力工作

今天,我甚至无法想象唤醒能量的感觉......那些日子感觉像是一辈子

在我确诊之前,我从未意识到睡眠有多重要

经过多次试验和眩光,我已经创建了一个九个提示列表,让我有机会享受一夜好眠

食物会在晚上8点后影响睡眠,不含糖或辛辣食物

当我放纵的时候,感觉就像蚂蚁在我的身体上爬行 - 足以让我醒来,不得不服用更多药物让蚂蚁入睡

保持冷,我说71度,即使在冬天

如果我需要它,我附近有一个加热垫

100%纯棉舒适睡衣这是一款简单实惠的必备单品

我需要一些柔软的东西,让我的皮肤感觉清洁干净,让我的身体呼吸

Doxipine(Antihistamine)Doxipine是我不能没有的东西

它帮助我获得一个不受干扰的睡眠之夜,我喜欢它是液体形式,所以我可以根据我的时间表调整我的剂量

对自己好!埃及棉被和缎枕套 - 你不会后悔投资

记住,我们在床上度过了三分之一的生命,我们应该得到这个!黑色卧室是不容谈判的;没有闹钟或闪光设备,我的蜘蛛般的感觉无法阻止它们

我知道酒精饮料很容易毁掉一夜好眠

但是,嘿,一个女孩不时需要一个肮脏的马提尼!薰衣草浴由于我的蜘蛛般的感觉,我保持气味很轻,所以只需几滴薰衣草即可

薰衣草是一种天然肌肉松弛剂和缓解压力的物质,有助于缓解炎症

听起来不错吧

“把电话留在门口

”在处理疼痛的同时,我想做的只是Netflix和冷,但不幸的是我已经知道这是我能做的最糟糕的事情

*悲伤的脸*为了平息我的想法,让我的身体知道是时候休息了

我从Arianna Huffington的书“睡眠革命”中得到了这个建议,并将设备放在卧室外面

你成功睡眠的秘诀是什么

我很乐意在下面的评论中看到它们

“我患有纤维肌痛”是一个双周,独特的系列,旨在让受到纤维肌痛影响的读者和战士全面了解疾病的事实和一个充满活力,有成就的商业女性的故事

不接受答案

我记录了Fibro八年的经验,包括慢性疼痛和疲劳,低能量,医生,人际关系等,并希望为寻求他们的人提供答案和支持

免责声明:我不是医生

根据我自己的经验和研究,所提供的所有信息都应被视为友好的建议和建议

我没有试图开出任何医疗处方

本博客中包含的信息并非旨在取代与医生或合格医生的一对一关系

点击这里阅读我之前的文章,特别版 - 马歇尔菲尔德V:慢性疼痛的6个提示

作者:郏枥嗓